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长期跑步引发的膝盖疼痛,该如何预防恢复?如何检测膝关节损伤?

简介

跑步后的膝关节疼痛,大部分是因为关节摩擦继发的疼痛。膝关节疾病是世界第一大致残性慢性病,膝关节损伤较多的是关节软骨损伤,主要表现为软骨的磨损造成关节接触粗糙不平。损伤早期,可出现运动时的异常摩擦音,后期膝关节疼痛、难以活动,严重时可导致半月板永久损伤。最新的膝关节损伤检测技术,在家也能检测!

跑步后的膝关节疼痛,大部分是因为关节摩擦继发的疼痛。常见的髌骨和股骨之间的软骨,以及股骨和胫骨平台之间过度的摩擦,导致软骨的磨损,同时出现关节滑膜的炎症,就会出现关节疼痛、活动受限的症状。如果出现关节积液,还会有膝关节的肿胀,主要表现为关节的屈伸受限。

单纯运动后膝关节疼痛,建议以休息为主

避免爬山、上下楼梯、深蹲等运动,因为这些运动都需要关节去承受更多的重量,这样呢,会造成关节更为严重的磨损。还可以局部热敷、按摩来疼痛不适感,如果特别疼的话还可以对症用些镇痛消肿的药物。

如果长时间休息后仍不缓解,或症状加重,伴有关节肿胀,建议去医院完善膝关节核磁检查,明确有无半月板和韧带的撕裂,在医生的指导下做进一步治疗。

建议平时运动前建议做一些热身运动,可以有效防止膝盖损伤

通过热身可以让肌肉得到提前发力适应,避免突然剧烈运动导致肌肉损伤。平时也可以在专业人员指导下加强一下膝关节周围肌肉的力量训练,锻炼时可以佩戴护膝,保护膝关节,运动时如果鞋子穿的不合适的情况下去运动,因为足底受力不均,也会导致膝关节的疼痛,建议运动时穿合适的鞋子。

运动会导致膝关节损伤吗?如何预防膝关节损伤?膝关节检测仪!

跑步损伤膝关节半月板?

当然!身体力量不足、不正确的跑步姿势、运动量超出身体承受能力、都很容易导致膝关节受伤。

膝关节疾病是世界第一大致残性慢性病,膝关节损伤较多的是关节软骨损伤,主要表现为软骨的磨损造成关节接触粗糙不平。损伤早期,可出现运动时的异常摩擦音,后期膝关节疼痛、难以活动,严重时可导致半月板永久损伤。

膝关节损伤,怎么检查?

膝关节损伤检测的传统方法,是去医院做磁共振成像(MRI),缺点较多:成像判读需要靠专业医生,轻微损伤难以检测到;无法检测运动时的数据、无法持续监测,也无法预估伤势发展;价格也相对昂贵,不能经常检测。

最新的膝关节损伤检测技术,在家也能检测!

智能膝关节检测仪,专为运动爱好者打造。可以定期检测、每次运动后立即检测,持久关注膝关节健康度,轻微损伤初期就能预警,不用等到严重的时候才去医院补救!

技术原理:每次运动后,戴上膝关节检测仪检测一下。军工级的微振动检测传感器采集骨骼振动数据、经过十万级医疗数据训练的神经网络云处理,可以发现每一次膝关节检测数据的细微变化,及时识别出膝关节损伤的最早期状况。

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